産後ママベビーヨガクラス（マタニティさんも可）

場所：　赤羽北区民センター　第１和室

時間：　１０：００〜１１：１５（レッスン３０分前から入室可能です）

開催日：５／２４日（木）６／１４日（木）６／２８（木）７／１２（木）７／２６（木）（予約制）

２回目以降のご予約はYOGA FOR PEACE スケジュールからお願いします。

お気軽にご参加お待ちしております

産後の１ヶ月健診で問題ないと言われたママとベビーから、
気分をリフレッシュしたい女性なら出産にかかわらずどなたでも
ヨガはじめて・初心者の方、医師から許可が下りたマタニティさんも大歓迎です

Ｑ.初めてですが大丈夫ですか？
Ａ.もちろん大歓迎です！
誰にでも必ず「初めて」の時があります。
初めてならではの新鮮な気持ちや適度な緊張感をそのまま受け入れてぜひ楽しんでみてください。

Ｑ.どんな服装でやればいいですか？
Ａ.体を締め付けずゆったりとした動きやすい服装であれば何でも大丈夫です。
。下着もなるべく締め付けの無いものをお選びください。

Ｑ.更衣室はありますか？
Ａ.文化センターをお借りしているので特に着替えのためのスペースはありません。男性がいらっしゃいませんので、会場でタイミングをみて着替えていただくか、トイレを利用していただくか、ご近所の方なら家で着替えをすませていただくか…色々と工夫をしていただけるとありがたいです。

Ｑ.レッスン前の食事はどうすればいいですか？
Ａ.可能な限りでレッスン前2時間くらいはお食事を控えていただく方が動きやすいと思います。食後2時間は体「食べ物の消化＆吸収」に専念するための時間です。胃に食べ物が入っている状態でヨガのような内臓を刺激する動きを行うと、気分が悪くなる可能性があります。

Ｑ.ベビーが途中でぐずって泣いたり、眠ってしまうかもしれませんが大丈夫ですか？
Ａ.ベビーが途中でだっこして欲しいようでしたら、いつでも自由にだっこしたり、あやすために歩き回っていただいて構いません。ベビーが眠ったら、寒くないように気をつけてそうっと眠らせてあげてください。

Ｑ.おもちゃやおしゃぶりを持ち込んでもいいでしょうか？
Ａ.他のお子さんが触ったり、口に入れる可能性があります。ご理解の上お持ちいただくのでしたら構いません。ただし、電池式で大きな音が鳴るおもちゃはご遠慮下さい。

Ｑ.途中で子供にお菓子を食べさせてもいいですか？
Ａ.おやつ・食事はレッスン終了後に御願いします。他のお子さんが欲しがりますし、アレルギーなど他のお子さんには食べられない場合があります。ヨーガの間は、水分補給のみにして下さい。

Ｑ.授乳してもいいですか？
Ａ.女性のみのクラスですので、ご本人が構わなければ、ベビーの欲しがるときに授乳してあげて下さい。粉ミルクも、欲しがるときにあげて下さい。

Ｑ.人見知りが激しくて、ママから離れませんが連れて行ってもいいですか？
Ａ.ベビーが安心できるまでは、ずっとママと抱っこで構いません。
無理に離れようとしないで、安心するまでたっぷり抱っこしてあげてください。
ママがヨガが出来なくて残念だなと感じるかもしれませんが、ベビーが場所に慣れ安心すれば、ママから少しずつ離れられるようになって、ヨガの時間も楽しめるようになります。
子育ては一歩進んで一歩戻ってを繰り返します。「先週は離れてくれたのに、今日はべったり抱っこだ」などママの悩みはつきませんけれど、
一緒にヨガの呼吸をしていく中で、気づくと子供の成長に驚かされるというのが育児だと思います。
ママがおしゃべりするだけでも、気持ちが軽くなるようでしたら、ぜひベビーをつれてお越し下さい。

Ｑ.帝王切開だったのですが、大丈夫でしょうか？
Ａ.産後の健診で医師から通常生活の許可が出ていれば構いません。
帝王切開の出産でも、妊娠中の大きな子宮を支えた骨盤底は疲れていますし、おなかが弱くなっていますし、骨盤が傾いている方がほとんどですので、産後のYOGAは大切です。
ヨーガのポーズで、万が一、切開部分が痛む場合や、ご自分が不安を感じたときは、いつでも休憩を選択してください。

Ｑ.ヨーガインストラクターです。産後のマム＆ベビYOGAに興味があります。見学などは可能でしょうか？
Ａ.実際のクラスを持つ場合は、産後のママの身体と新生児の発達に関してきちんと勉強することをおすすめします。
私の出産・育児経験から、産後のママとベビー達はYOGAを必要だと感じています。
ぜひ多くのインストラクターさんに、産後のマム＆ベビYOGAを、たくさんの場所でたくさんの方達に伝えていただきたいと思っていますので、一度ご連絡下さい。
見学などのご相談をさせていただきます。

Ｑ.ヨガマットは必要ですか？
Ａ.和室での開催となりますので、ヨガマットでも、普通のバスタオルでも構いません。畳なので、自分の敷物にはヨガワークスのワッフルラグが一番便利だと思います。
ベビーがねんねの時期でしたら、ベビーの下に敷くバスタオルなどをご用意下さい。はいはいするようでしたらベビーの敷物は無くて構いません。

Ｑ.最近大きな声を出すのでうるさくて迷惑かもしれないですが、大丈夫ですか？
Ａ.「静かにしてね」と言うと、余計に大きな声を出したくなりますから、「良い声だね。何をお話してるのかな」と聞いてあげて、お子様が満足するのを、私は待ちます。
自分の家でベビーとママだけだと、ママはつらい気持ちになりがちですから、ヨガでベビーが発散してくれるように、お手伝いしたいと思っています。
ママが笑顔ならベビーはハッピーです。
遠慮なくお越し下さい。

【初回体験】１，０００円   （体験３回チケットは使用できません）

【１回】１，５００円

北区赤羽北2-25-8-201

JR埼京線北赤羽駅（赤羽口） 徒歩1分

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２０１１年に念願の男の子を出産して
現在は日々成長していく息子の姿を
愛おしく感じる毎日です。

妊娠中はどうしても運動不足になりやすく
感情や心の変化とても大きい時期です。
急に寂しくなったり、イライラしたり・・・
マタニティヨガを行うことで運動不足解消、
お腹の赤ちゃんとの一体感や、
赤ちゃんを迎える為の準備ができていきます。

産後のママはお産という大仕事を果たし
日々育児を追われながら自分の身体を癒して
あげる時間がとれません。

ヨガをやりたいと思っていても
赤ちゃん連れで行けるところが少なく
自宅でヨガをしようと思ってもなかなか
うまくいかなかったりします。

産後の身体は自分が思ってる以上に
ダメージを受けており、体重が戻っていても
体型までしっかり戻すには一苦労。
産後の身体を癒し、引締め、産前よりも
さらにキレイになれることを目指して
一緒にがんばりましょう！

ベビーマッサージを通して我が子との
繋がりをさらに深めることもできます。

ママ友同士で集まって、
気を使わない安心した空間でヨガが楽しめます。
日頃、育児で疲れてしまった身体や心をほぐし、
ベビーとの楽しい時間を過ごしましょう。

全米アライアンス認定 綿本彰氏指導
200時間ヨーガ指導者トレーニング修了（RAJA、POWER）
スタジオヨギー プレアヌサラヨーガ修了　マタニティー・産後ヨーガ認定
ＩＹＣラジヨガ認定講師
日本アロマ環境協会アドバイザー