Yukiko Inoue

スタジオヨギー　ベーシックトレーニングコース修了
全米アライアンス認定 綿本彰氏指導
200時間ヨーガ指導者トレーニング修了（RAJA、POWER）
Victor Chng氏による陰ヨガティーチャーズトレーニング修了

Message

Yogaを通してココロの波が大波からさざ波ぐらいに静まり・・・
力強いのに、カラダが軽く解放される気持ちの良い感覚・・・
Yogaをライフスタイルに取入れるようになって、楽に自由に穏やかにいられるようになりました。日常生活でざわざわしたココロやマインドをヨガでリセットして、
本来の自分のリズムを一緒に取り戻しませんか！

目指すは”On the Mat . Off the Mat “です。
マットの上で自分のココロやカラダが体験した事を少しでも日常生活に活かしていけたらと日々Yogaを深めています。

是非Yogaをライフスタイルにとりいれて、自分の内面の変化を一緒に感じて楽しんでいただけたらと思います。

 Emiri

全米アライアンス認定 綿本彰氏指導
200時間ヨーガ指導者トレーニング修了（RAJA、POWER）
スタジオヨギー プレアヌサラヨーガ修了　マタニティー・産後ヨーガ認定
ＩＹＣラジヨガ認定講師
日本アロマ環境協会アドバイザー

Message

私が最初にヨガを始めたのは、ダイエットが目的でした。
私は日頃からダイエットという言葉にとても敏感で、それまでも色々なダイエットに挑戦してきました。
しかし、どれもこれも全然長続きせず、ヨガについても、軽い気持ちで始めました。

私は身体が柔らかいわけではないので、最初はとても辛くて毎回、汗をダラダラかきながらヨガをしていました。
でもヨガを終えた後の爽快感がとても新鮮で、レッスンに通い続けるうち、
約２ヶ月経ったときから徐々に心身に変化が現れてきました。

朝、ヨガをしてから始まる１日は霧が晴れたような、気持ちのいい、活力のある１日が送れることに気づきました。
夜、ヨガをしてから終える１日は昼間の忙しさから解放され、リラックスした状態でよく眠れるようになりました。

その良いループが続くうちに、長年の悩みだった便秘も解消され、
あれほど飲んでいた便秘薬から卒業することができました。
体の方も引き締まり、何より体の内側から健康になったことで、お肌のトラブルからも解放されました。

以前はすぐネガティブな方に考えてしまうことが多かったのですが、
それがだんだんポジティブな考え方に変わりました。
色んな人からの言葉も素直に受け入れられ、感謝できるようにもなっていきました。

最初はダイエット感覚だったヨガも今では、生活の一部になり、私にとってとても大切なものなりました。
そして、大好きなヨガの素晴らしさを１人でも多くの人に知ってもらいたいと思い、
私は今、ヨガのインストラクターとして毎日を楽しく過ごしています。

きっかけは何でも良いと思います。

もちろん私自身、今もヨガを勉強中です。
少しでもヨガに興味がありましたら、ぜひ私と一緒に体験してみませんか。
お待ちしております。

JR埼京線北赤羽駅（赤羽口） 徒歩1分

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１．スケジュールを確認し体験レッスン日を決める。 → スケジュールくを開く

２．体験レッスンを予約する。

３．メールで予約完了のご連絡を差し上げます。

４．スケジュールにご予約の内容が反映されていることをご確認ください。

１．レッスン開始２０分前（前のクラスがある場合、１５分前）から入室可能です。

２．動きやすい服装にお着替えてお待ち下さい。

【体験レッスン】　1,000円　　３回　3,000円（有効期限１ヶ月）

　　　　　　　　　※ママヨガクラスは初回体験３回券はありません。

当日1,500円でご参加いただくか、チケットを購入いただく場合には、有効期限が2ヶ月であることをご了承ください。※チケットの払い戻しは行っておりません。あらかじめご了承ください。

A.もちろん大丈夫です。ヨーガは柔軟性を追及するものではありません。
一人ひとり性格が違うように、柔軟性も個性の違いだと思ってください。
痛いところまでがんばらずに、痛気持ちいいと感じる程度で深い呼吸をしていくことで、
きちんと効果は得られます。
また、カラダの硬い方こそ、小さな動きでもよりヨーガによる刺激が得ることができます。

A.ヨーガマットはレンタルしております。
続けて通われている方は、ご自分のヨーガマットを購入して使用している方も多いです。基本的に初回体験の方を優先してマットをお貸ししていますが、会社にマットを持っていけないような場合にはレンタルマットをご利用ください。
→ヨガマットおオススメはYoga Worksです

A.締め付けられず、ラクな服装がオススメです。快適な格好でおこなえば気持ちよさもアップします。
皆さん、ジャージとTシャツのように動きやすい服装でいらっしゃっています。

A.ヨガを行うときは空腹がよいと言われています。食後２時間くらい間をあいていただくことをオススメします。
また、ヨガが終わった後は１時間くらいしてから食事をされたほうがよいです。（吸収率が上がるため）

A.どのクラスからでも大丈夫ですが、パワーヨガ以外のクラスをオススメします。
ただ、ヨーガは無理をせずにマイペースですすめていきます。
どのレッスンでも体力的に辛さを感じたらお休みいただいて大丈夫なので、パワーヨガからご受講いただいても問題はありません。
当日、担当講師に不安があればお伝えください。

A.公共施設を利用しておりますので更衣室やシャワーはございません。
汗ふきシートなどをご利用いただければと思います。（各自ご用意ください）

A.体験レッスンは必ずご予約いただいております。
それ以降は、定員をもうけているクラス以外でしたら、ご自由にご参加いただけます。

A.もちろんです。
サークルには男性の方もいらしてます。お気軽にご参加ください。

A.お友達と一緒にチケットを購入していただく事も可能です。
１回あたりの金額が回数が多いチケットほどお安くなりますので、お友達を誘ってお得にご利用ください。

A.事情により、急な休講や会場の変更が発生した場合には、クラスのスケジュールへコメント記載いたしますので、ご確認をお願いいたします。
また、施設の受付でも確認いただけるようにいたします。
大変申し訳ありませんがメール連絡などをしておりませんのでご了承ください。

Power Yoga（パワーヨガ）

パワーヨーガとは、呼吸の波に乗りながら、ポーズを連続して味わうフロースタイルのヨガ。

現在の世界的なヨガブームの火付け役となった、アメリカより発生したヨガです。

運動量が比較的多くなりますので、ダイエットやシェイプアップが目的の方にも人気ですし、動いた後の爽快感はストレス解消に効果的です！

YOGA FOR PEACEでは、身体的効果だけに留まらず、終わった後に心がとても静かに落ち着くような、”瞑想的なパワーヨーガ”を目指しています。

初級クラス：パワーヨーガの基本となる「太陽礼拝」の動きを中心に、代表的なポーズを丁寧に練習していきます。はじめてパワーヨーガのレッスンに参加される方は、まず初級クラスからご参加ください。また熟練者も、よりポーズの安定感や開放感を探し深めていただくことができます。

中級クラス：より自由に、呼吸を通してココロやカラダと対話しながらヨガを楽しむクラスです。

またステップアップしたアーサナも入ってきますので、ある程度パワーヨーガに慣れている方にお勧めです。

更に深い内面への集中が引き出され、そして自分の限界を広げていくことができます。

と言いましても、極端に難しくなるわけではありません。ヨーガのアーサナは個人ごとにあわせて修正が可能ですので、まずは気軽にチャレンジしてみて下さい。

Waka

全米アライアンス認定 綿本彰氏指導
200時間ヨーガ指導者トレーニング修了（RAJA、POWER）
日本ヨーガ瞑想協会　本部講師

PAUL GRILEY氏による陰ヨガティーチャーズトレーニング修了

Message

心と身体の深い結びつきに興味を抱き、yogaや瞑想を始める。
自分らしくシンプルに、自然体で過ごしていくためyoga。
すーっと自分に馴染んでいつしかライフワークに。
綿本ヨーガスタジオをはじめ都内のヨガスタジオでの指導や、
主催のヨガクラス「WAKA YOGA」（http://wakayoga.com/）
また個々のニーズに合わせたプライベートクラスなど、
「瞑想」をベースに、それぞれの世界観を大切にしながら
穏やかに自分と向き合えるようなヨガをシェアしたいと願っている。

 Maki

全米アライアンス認定 綿本彰氏指導
200時間ヨーガ指導者トレーニング修了
（RAJA、POWER）

Message

2011年にずっと前からの夢だったヨガインストラクターになりました。
夢は高くて遠くて届かない光と思っていたけれど、背骨をしゃんと伸ばして心を静め、
自分のアンテナを磨くことで近づいてきます。
ヨガの素晴らしさや奥深い知恵を皆さんにも伝え、日々の生活に活かして頂ければと思います。
大切なのは今、ありのままを見つめ認めてみることです。毎日をはつらつと生き、皆さんの夢も叶いますように。

◇時間を気にせずヨガを楽しむクラス◇

赤羽北区民センター

第二ホール　※いつもとお部屋が異なりますのでご注意ください。

時間 14:00～16:30くらい

(17時には必ず終了しますが、その後の予定には余裕をお持ち下さいませ)

担当 ゆきこ

定員 20名

料金 チケット1回分+500円or:2000円(体験レッスン1000円適用外)

※時計をはずし、その場の雰囲気に身を任せ、時間を意識せずヨガを味わいます。

その後の予定には余裕をお持ち下さい。

Power yoga・Yin yoga・呼吸法・瞑想…と、チャレンジポーズもゆっくり時間をとって、盛りだくさんな内容で進めて行きたいと思います。

一緒に自分のカラダの可能性や限界を感じながら～

それを楽しみながら～

最終的にはより深い瞑想へと近づきたいと思います。

あまり慣れていない方も、怖がらずにご参加下さいませ。

2012年5月5日 (土)

◇心に効く陰ヨガ (All Level)◇

赤羽北区民センター

第一和室

時間 18:30～20:30 （120分）

担当 waka

定員 12名

料金 チケット1回分+500円or2000円(体験レッスン1000円適用外)

イベンおならでは、2時間じっくりの陰ヨガクラスです。

長いホールド、適度な負荷で身体に効くことはもちろん、

静かに内面に耳を傾けることで平和にみちていく心。

「どう内面に耳をかたむけたらいいのか？」、

そんなお話も交えながら、ゆっくり過ごしていただければと思います。

陰ヨガが初めての方も、ご参加お待ちしております。